Move your body More

1. अधिक स्थानांतरित करें (Move Your Body More)

अपने शरीर को स्थानांतरित करने के तरीके खोजने के लिए इसे एक दैनिक चुनौती बनाएं। उस और एस्केलेटर या लिफ्ट के बीच एक विकल्प दिए जाने पर सीढ़ियां चढ़ें।

Move your body More
Move your body More

अपने कुत्ते को टहलाने ले जाओ; अपने बच्चों का पीछा करो; दोस्तों के साथ गेंदों को उछालो, लॉन को उड़ाओ। कुछ भी जो आपके अंगों को स्थानांतरित करता है वह न केवल एक फिटनेस उपकरण है, यह एक तनाव बस्टर है। समय की छोटी वृद्धि में ‘चाल’ सोचो। जिम में एक घंटा या 45 मिनट का एरोबिक डांस क्लास या ताई ची या किकबॉक्सिंग करना जरूरी नहीं है। लेकिन यह बहुत अच्छा है जब आप इसके लिए तैयार हैं। इस बीच, अधिक स्थानांतरित करें।

2. वसा को काटें  (Cut fat From Your Body

तले हुए खाद्य पदार्थ, बर्गर और अन्य फैटी मीट (यानी पोर्क, बेकन, हैम, सलामी, पसलियों और सॉसेज) जैसे स्पष्ट से बचें। डेयरी उत्पादों जैसे पनीर, पनीर, दूध और क्रीम को कम वसा वाले संस्करणों में खाया जाना चाहिए। नट्स और सैंडविच मीट, मेयोनेज़, मार्जरीन, मक्खन और सॉस को सीमित मात्रा में खाना चाहिए। ज्यादातर कम वसा वाले संस्करणों में उपलब्ध हैं जैसे कि स्थानापन्न मक्खन, वसा रहित चीज और मेयोनेज़।

Cut fat From Your Body
Cut fat From Your Body

3. धूम्रपान छोड़ें – Quit Smoking its Harmful for Your Body

इस फैसले पर निर्णायक मंडल निश्चित रूप से है। 1960 के बाद से जब सर्जन जनरल ने घोषणा की कि धूम्रपान आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है, अमेरिकी तंबाकू उत्पादों का उपयोग कम कर रहे हैं जो मारते हैं। अभी हाल ही में, हमने किशोरों और किशोरियों में धूम्रपान में वृद्धि देखी है। क्या यह हॉलीवुड का प्रभाव हो सकता है? ऐसा लगता है कि हर फिल्म में देर से आने वाली सिगरेट के तारे हैं। खबरदार। हॉलीवुड के धूम्रपान करने वालों के झूठे रोमांस या ‘सख्त आदमी’ के अपने बच्चों को चेतावनी दें। इसके अलावा, फ्रांस में धूम्रपान छोड़ने की प्रवृत्ति धीमी है।

Quit Smoking its Harmful for Your Body
Quit Smoking its Harmful for Your Body

4. खूब पानी पिएं – Drink water in every hour

पीने का पानी अभी भी स्वास्थ्यप्रद चीजों में से एक है जो हम कर सकते हैं। पानी शरीर के लगभग हर कार्य के लिए आवश्यक है। औसत व्यक्ति को एक दिन में आठ 8 औंस चश्मे की आवश्यकता होती है। व्यायाम के दौरान, भोजन से पहले, साथ ही साथ और बाद में भी पियें। व्यायाम के दौरान, ठंडा पानी अधिक आसानी से अवशोषित होता है।

Drink water in every hour
Drink water in every hour

5. तनाव कम करें – Reduce stress your mind

Top 10 Necessary Health Tips

ईजीएयर ने कहा, स्ट्रेस बस्टर कई रूपों में आते हैं। विशेषज्ञों द्वारा सुझाई गई कुछ तकनीकें सकारात्मक विचार सोचने वाली हैं। दिन में 30 मिनट कुछ ऐसा करें जो आपको पसंद हो। (यानी, एक गर्म टब में भिगोएँ; समुद्र तट पर या एक पार्क में टहलें; एक अच्छी किताब पढ़ें; अपने दोस्त के साथ जाएँ; अपने कुत्ते के साथ रहें। सुखदायक संगीत सुनें; एक मज़ेदार फिल्म देखें। एक मालिश, एक फेशियल या एक फेशियल लें। बाल कटवाने। ध्यान करें। अपना आपा खोने से पहले दस तक गिनती करें या उत्तेजित हो जाएं। जब संभव हो तो मुश्किल लोगों से बचें।

Reduce stress your mind
Reduce stress your mind

6. अत्यधिक शराब के सेवन से बचें – Avoid alcohol it’s a harmful for our body

जबकि हाल के अध्ययनों में एक ग्लास वाइन या एक दिन में एक ड्रिंक दिल की बीमारी से बचाने में मदद कर सकता है, इससे अधिक पीने से लीवर और किडनी की बीमारी के साथ-साथ कैंसर जैसी स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।

Avoid alcoho
Avoid alcoho

7. एक सकारात्मक मानसिक आउटलुक रखें – Keep a Positive Thinking For All

अच्छी तरह से और स्वस्थ रूप से रहने और जीवन पर एक हंसमुख दृष्टिकोण रखने के बीच एक निश्चित संबंध है। याद रखें, जब आप मुस्कुरा रहे हों तो आप दुखी नहीं हो सकते!

Keep a Positive Thinking
Keep a Positive Thinking

8. खुद को प्रदूषण से बचाएं – Safe From Pollution to Yourself

यदि आप स्मॉग-मुक्त वातावरण में नहीं रह सकते हैं, तो कम से कम धुएं से भरे कमरे, उच्च यातायात क्षेत्रों, राजमार्ग धुएं में सांस लेने और व्यस्तता के पास व्यायाम करने से बचें। स्मॉग की रेटिंग कम होने पर बाहर व्यायाम करें। वायु की गुणवत्ता अच्छी होने पर एयर कंडीशनिंग में घर के अंदर व्यायाम करें। अपने यार्ड में बहुत सारे झाड़ीदार पौधे लगाएं। यह एक अच्छा प्रदूषण और गंदगी निवारक है।

Safe From Pollution to Yourself
Safe From Pollution to Yourself

9. फ्लॉस योर टीथ –  Every time Floss your teeth

हाल के अध्ययन दीर्घायु और दांतों के फ्लॉसिंग के बीच सीधा संबंध बनाते हैं। किसी को भी ठीक से पता नहीं है। शायद यह इसलिए है कि जो लोग सोते हैं वे उन लोगों की तुलना में अधिक स्वास्थ्य-सचेत होते हैं जो नहीं करते हैं?

Every time Floss your teeth
Every time Floss your teeth

10. अपने माता-पिता की अच्छी तरह से बात सुनो  (Listen Your parents carefully)

आनुवंशिकी और स्वास्थ्य के बीच की कड़ी एक शक्तिशाली है। लेकिन सिर्फ इसलिए कि एक या आपके माता-पिता दोनों बीमार स्वास्थ्य में युवा हो गए, इसका मतलब यह नहीं है कि आप आनुवंशिक पूल को आपके हाथ में नहीं दे सकते। स्वस्थ रहने के लिए इन दस बुनियादी युक्तियों का पालन करें और आप अपने भाग्य को बेहतर ढंग से नियंत्रित कर सकते हैं

Listen Your parents carefully
Listen Your parents carefully

 

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